Wat houdt voeding en beweging begeleiding precies in?

Je krijgt persoonlijk voedings- én leefstijladvies dat rekening houdt met jouw context (cyclus/overgang, herstel, werk- en gezinsritme). We vertalen wetenschap naar kleine acties: ritme, maaltijdfrequentie, porties, vezels, eiwitten en beweging die past bij jouw dag. Zo werkt het plan écht en verminderen klachten zoals cravings, energiedips en onrust.

Voor wie is deze begeleiding geschikt?

Voor iedereen die meer energie wil, wil afrekenen met cravings of onrust, of een gezonde levensstijl zoekt die bij hen past. We kijken naar hormonen, slaap, stress en beweging en bouwen aan gewoontes die je óók op drukke dagen volhoudt. Deze voeding en beweging begeleiding is geschikt bij herstel na ziekte, tijdens de overgang of wanneer je jouw routine opnieuw wilt opbouwen.

🧭

1. Inzicht in jouw lichaam

We starten met intake: eetgewoonten, energie, slaap en hormonale balans. Zo werken we gericht aan je gezondheid en vitaliteit.

📱

2. Praktische stappen

Je ontvangt persoonlijke voedingstips, beweegadvies en ritme-coaching in de app. Klein, haalbaar en passend bij jouw dag.

Richtlijnen zijn gebaseerd op betrouwbare informatie van het Voedingscentrum.

✨

3. Wat je gaat ervaren

  • Meer energie en verzadiging na je maaltijden.
  • Minder cravings en minder snackdrang.
  • Rustigere buik en regelmatige stoelgang.
  • Betere slaap en sneller herstel.
  • Stabielere stemming en meer focus overdag.
  • Meer vertrouwen in je keuzes én een routine die blijft.

We sturen wekelijks bij waar nodig, zodat de voeding en beweging begeleiding past bij jouw dag en je resultaat vasthoudt.